다이어트2 살 안 빠지는 이유 (수면 부족, 호르몬, 대사 체질) 운동도 하고, 먹는 것도 줄였는데 체중계 바늘은 꿈쩍도 않는다면, 혹시 잠을 얼마나 자고 있는지 먼저 떠올려 보셨습니까? 아무리 의지를 불태워도 몸속 환경이 갖춰지지 않으면 지방은 절대 타지 않습니다. 제 주변에서 직접 목격한 사례가 그 증거였습니다.수면 부족이 무너뜨리는 호르몬 균형저는 지인 한 분을 오래 지켜봤습니다. 새벽 5시에 헬스장에 나가고, 점심은 닭가슴살과 고구마만 먹었습니다. 그런데 3개월이 지나도 아랫배는 오히려 더 나왔고, 얼굴색은 점점 어두워졌습니다. 솔직히 처음에는 저도 그분이 어딘가 식단을 속이고 있는 것 아닌지 의심했습니다. 하지만 나중에서야 알게 된 사실은, 그분은 매일 4~5시간밖에 자지 못하는 만성 수면 부족 상태였다는 것입니다.여기서 핵심은 그렐린(Ghrelin)과 렙틴(.. 2026. 4. 27. 방귀 샐러드 열풍 (장내 가스, 식이섬유, 다이어트 강박) 솔직히 처음 이 트렌드를 접했을 때 저는 눈을 두 번 비볐습니다. '방귀를 뀌기 위해 먹는 샐러드'라니. 웃자고 하는 말인 줄 알았는데, SNS를 중심으로 실제로 확산 중인 식단 트렌드라는 걸 알고 나서는 웃음보다 묘한 기괴함이 먼저 밀려왔습니다. 이 현상이 단순한 유행으로 끝날지, 아니면 우리 사회의 다이어트 강박을 보여주는 단면인지, 데이터와 함께 찬찬히 짚어보겠습니다.장내 가스와 체중의 관계, 실제로 살이 빠지나방귀 샐러드의 핵심 논리는 이렇습니다. 가스를 배출하면 배가 납작해진다는 것입니다. 그런데 여기서 짚고 넘어가야 할 개념이 있습니다. 바로 장내 가스(intestinal gas)입니다. 장내 가스란 소화 과정에서 장내 세균이 음식물을 분해할 때 발생하는 수소, 이산화탄소, 메탄 등의 혼합 기.. 2026. 4. 26. 이전 1 다음
