단백질 섭취1 계란 다이어트 (포만감 호르몬, 단백질 흡수율, 식욕 억제) 아침에 계란 2~3개만 챙겨 먹어도 고가의 비만 치료 주사와 비슷한 포만감 효과를 볼 수 있다는 주장을 처음 접했을 때, 솔직히 바로 믿기 어려웠습니다. 하지만 제가 수년째 반복해온 다이어트 실패 패턴과 너무 정확히 맞아떨어지는 내용이라, 그냥 지나칠 수가 없었습니다.포만감 호르몬과 '보상 식욕'의 함정일반적으로 다이어트를 하면 먹는 양을 줄여야 한다고 알려져 있지만, 제 경험상 무조건 굶는 방식은 오히려 더 강한 식욕을 불러왔습니다. 오후 4시만 되면 손이 떨리고 눈앞에 보이는 과자를 한 봉지째 비우던 저를 보며 '나는 왜 이리 의지가 없을까' 자책했는데, 이제 와서 돌아보면 그건 의지의 문제가 아니었습니다.핵심은 GLP-1(글루카곤 유사 펩타이드-1)이라는 호르몬에 있습니다. GLP-1이란 식사 후 .. 2026. 4. 27. 이전 1 다음
