달걀 효능1 혈당 스파이크 (과일 맹신, 믹스커피, 달걀 식사법) 건강을 위해 과일을 열심히 챙겨 먹었는데, 오히려 혈당에 빨간불이 켜진다면 어떻겠습니까? 저도 처음엔 믿기 어려웠습니다. 지인의 건강검진 결과를 보기 전까지는요. 술도 끊고 믹스커피도 끊었는데 내장지방 수치가 오른 그 사람 이야기를 듣고서야, 우리가 '좋은 식품'이라 굳게 믿어온 것들을 다시 들여다봐야겠다는 생각이 들었습니다.건강하다고 믿었던 것들이 혈당을 올리고 있었다저는 한동안 아침마다 과일 주스 한 잔으로 하루를 시작하는 것이 최선의 건강 루틴이라고 생각했습니다. 비타민도 있고, 천연 식품이니 몸에 좋을 것이라는 막연한 믿음이었죠. 그런데 제가 직접 혈당 관련 자료들을 들여다보기 시작하면서 그 믿음이 조금씩 무너졌습니다.문제의 핵심은 단순당(單純糖)에 있습니다. 단순당이란 포도당·과당처럼 당 분자가.. 2026. 4. 28. 이전 1 다음
