살 안 빠지는 이유1 살 안 빠지는 이유 (수면 부족, 호르몬, 대사 체질) 운동도 하고, 먹는 것도 줄였는데 체중계 바늘은 꿈쩍도 않는다면, 혹시 잠을 얼마나 자고 있는지 먼저 떠올려 보셨습니까? 아무리 의지를 불태워도 몸속 환경이 갖춰지지 않으면 지방은 절대 타지 않습니다. 제 주변에서 직접 목격한 사례가 그 증거였습니다.수면 부족이 무너뜨리는 호르몬 균형저는 지인 한 분을 오래 지켜봤습니다. 새벽 5시에 헬스장에 나가고, 점심은 닭가슴살과 고구마만 먹었습니다. 그런데 3개월이 지나도 아랫배는 오히려 더 나왔고, 얼굴색은 점점 어두워졌습니다. 솔직히 처음에는 저도 그분이 어딘가 식단을 속이고 있는 것 아닌지 의심했습니다. 하지만 나중에서야 알게 된 사실은, 그분은 매일 4~5시간밖에 자지 못하는 만성 수면 부족 상태였다는 것입니다.여기서 핵심은 그렐린(Ghrelin)과 렙틴(.. 2026. 4. 27. 이전 1 다음
