전체 글29 계란 다이어트 (포만감 호르몬, 단백질 흡수율, 식욕 억제) 아침에 계란 2~3개만 챙겨 먹어도 고가의 비만 치료 주사와 비슷한 포만감 효과를 볼 수 있다는 주장을 처음 접했을 때, 솔직히 바로 믿기 어려웠습니다. 하지만 제가 수년째 반복해온 다이어트 실패 패턴과 너무 정확히 맞아떨어지는 내용이라, 그냥 지나칠 수가 없었습니다.포만감 호르몬과 '보상 식욕'의 함정일반적으로 다이어트를 하면 먹는 양을 줄여야 한다고 알려져 있지만, 제 경험상 무조건 굶는 방식은 오히려 더 강한 식욕을 불러왔습니다. 오후 4시만 되면 손이 떨리고 눈앞에 보이는 과자를 한 봉지째 비우던 저를 보며 '나는 왜 이리 의지가 없을까' 자책했는데, 이제 와서 돌아보면 그건 의지의 문제가 아니었습니다.핵심은 GLP-1(글루카곤 유사 펩타이드-1)이라는 호르몬에 있습니다. GLP-1이란 식사 후 .. 2026. 4. 27. 방귀 샐러드 열풍 (장내 가스, 식이섬유, 다이어트 강박) 솔직히 처음 이 트렌드를 접했을 때 저는 눈을 두 번 비볐습니다. '방귀를 뀌기 위해 먹는 샐러드'라니. 웃자고 하는 말인 줄 알았는데, SNS를 중심으로 실제로 확산 중인 식단 트렌드라는 걸 알고 나서는 웃음보다 묘한 기괴함이 먼저 밀려왔습니다. 이 현상이 단순한 유행으로 끝날지, 아니면 우리 사회의 다이어트 강박을 보여주는 단면인지, 데이터와 함께 찬찬히 짚어보겠습니다.장내 가스와 체중의 관계, 실제로 살이 빠지나방귀 샐러드의 핵심 논리는 이렇습니다. 가스를 배출하면 배가 납작해진다는 것입니다. 그런데 여기서 짚고 넘어가야 할 개념이 있습니다. 바로 장내 가스(intestinal gas)입니다. 장내 가스란 소화 과정에서 장내 세균이 음식물을 분해할 때 발생하는 수소, 이산화탄소, 메탄 등의 혼합 기.. 2026. 4. 26. 영유아 건강검진 (검진 시기, 발달선별검사, 검진 결과) 아이 눈이 나쁘다는 걸, 검진 전까지 전혀 몰랐습니다. 책을 가까이 들고 보는게 습관인 줄만 알았는데, 정기검진에서 의사 선생님이 먼저 눈 검사를 권유하셨고 결과는 예상 밖이었습니다. 영유아 건강검진은 부모가 미처 못 보는 부분을 전문가가 짚어주는 시간입니다. 생후 14일부터 71개월까지, 총 8차에 걸쳐 무료로 진행됩니다.첫아이 부모라면 더 놓치기 쉬운 이유_ 검진시기솔직히, 첫째를 키울 때는 모든 게 처음이라 뭐가 정상이고 뭐가 아닌지 감을 잡기가 어렵습니다. 둘째부터는 '아, 이건 좀 다르네' 하고 비교가 되는데, 첫째는 기준 자체가 없습니다. 제가 직접 겪어보니 그게 가장 위험한 지점이었습니다.아이의 시력이 나빠도 아이는 불편함을 말로 잘 표현하지 못합니다. 그냥 그 상태가 자신에게 '정상'이니까.. 2026. 4. 25. 국가 일반건강검진의 모든 것( 대상자, 항목, 주의사항) 완벽 정리 2년에 한 번, 국가에서 무료로 챙겨주는 검진인데 의외로 그냥 넘기는 분들이 많습니다. 저도 그랬습니다. 2년 전 검진에서 별 이상이 없다는 결과를 받고 나서, 솔직히 그 이후로는 완전히 잊고 살았습니다. 그러다 친한 친구의 유방암 소식에 정신이 번쩍 들었고, 그제야 검진 자료를 제대로 들여다보게 됐습니다.미루게 된 이유, 그리고 정신 차리게 된 계기병원에서 일하는 친한 친구가 있습니다. 의사이다 보니 건강 관리에 누구보다 철저하고, 정기 검진도 빠짐없이 받아 왔습니다. 그런 친구에게서 유방암 진단을 받았다는 연락이 왔을 때 솔직히 한동안 멍했습니다.다행인 건, 정기 검진 덕분에 극히 초기 단계에서 발견됐다는 점이었습니다. 조기 발견이었기에 바로 수술로 이어졌고, 지금은 일상을 회복 중입니다. 만약 그 .. 2026. 4. 25. 뇌졸중 완전정복 (전조증상, 뇌경색 차이, 예방법) 가끔 말이 약간 어눌해지는 어르신을 보면서 "나이 드셔서 그런가 보다" 하고 넘겼던 경험, 한 번쯤은 있지 않으신가요? 저도 그랬습니다. 지인이 쓰러지기 전까지는요. 뇌졸중은 평범한 일상 속 사소한 신호를 먼저 보내는데, 우리는 그걸 너무 쉽게 놓칩니다. 그 신호를 제때 알아챘다면 달라졌을 결과를 생각하면 지금도 마음이 무겁습니다. 뇌졸중, 뇌경색, 뇌출혈 — 같은 듯 다른 이 세 가지뇌졸중(stroke)이라는 단어를 뇌경색이나 뇌출혈과 혼용해서 쓰는 분들이 꽤 많습니다. 저도 지인이 쓰러진 이후에야 이 개념들을 제대로 구분하게 되었습니다.뇌졸중은 상위 개념입니다. 뇌에 갑작스러운 혈류 이상이 생겨 뇌세포가 손상되는 모든 상태를 통칭하는 말입니다. 그 아래에 두 가지 종류가 있는데, 하나는 허혈성 뇌졸중.. 2026. 4. 24. 이전 1 2 3 4 5 다음
