분류 전체보기29 "나는 당뇨 아닌데요" 그래서 더 위험합니다- 혈당스파이크, CGM, 식사순서 혈당 관리 · CGM · 2030 건강"나는 당뇨 아닌데요"— 그래서 더 위험합니다.혈당 스파이크는 당뇨 환자에게만 일어나지 않습니다. 20~30대 건강한 몸에도 하루에도 수십 번 일어나고 있고, 그 누적이 인슐린 저항성·만성 피로·피부 노화·체중 증가를 만들어 냅니다. 지금 내 혈당이 어떻게 움직이는지 — 당신은 알고 있나요?📅 2026년 5월 🕐 읽는 시간 약 8분 🩺 의학 문헌 기반밥을 먹고 나면 갑자기 졸리고, 오후엔 이유 없이 피곤하고, 다이어트를 해도 살이 잘 빠지지 않는다면? 그건 의지력 문제가 아닐 수 있습니다. 혈당의 폭주와 추락이 반복되는 '혈당 롤러코스터' 때문입니다. 그리고 이건 지금 이 글을 읽는 당신에게도 일어나고 있을 가능성이 높습니다.혈당은 더 이상 어르신들의 이야기가 .. 2026. 5. 4. 초가공식품 (중독성, 만성질환, 식단개선) 퇴근 후 지쳐서 집에 들어오면 요리할 엄두가 안 날 때가 있습니다. 저도 그랬습니다. 편의점 도시락을 전자레인지에 돌리고, 과자 봉지를 뜯으면서 "오늘 하루도 수고했다"고 스스로를 위로하던 시절이 꽤 길었습니다. 그런데 그 편리함이 쌓이고 쌓여 몸이 조용히 망가지고 있었다는 사실을, 저는 건강검진 결과지를 받아들고 나서야 알았습니다.중독성: 멈출 수 없는데 배는 부르다저는 처음에 과자를 많이 먹는 게 단순한 습관인 줄 알았습니다. 그런데 배가 분명히 부른 상태에서도 시즈닝이 잔뜩 묻은 스낵을 멈추지 못하는 저를 발견하면서부터 뭔가 잘못되었다는 생각이 들기 시작했습니다. 탄산음료 없이는 밥을 먹어도 개운하지 않은 느낌, 그게 취향이 아니라 중독이었다는 걸 나중에야 깨달았습니다.초가공식품(UPF)이란 자연 .. 2026. 5. 1. 차세대 비만약 (GLP-1 진화, 근감소증 위험, 선택의 기준) 체중의 20% 이상을 줄이는 차세대 비만 치료제가 머지않아 등장할 것이라는 전망이 나왔습니다. 솔직히 이 수치를 처음 접했을 때, 반가움보다 "그래서 우리는 더 편하게 먹고 약에 기댈 수 있게 된다는 건가?" 하는 생각이 먼저 들었습니다. 기술의 진보가 진짜 건강을 대체할 수 없다는 걸, 제 몸이 먼저 알았기 때문입니다.GLP-1 계열 비만약, 어디까지 왔나위고비와 마운자로로 대표되는 GLP-1(글루카곤 유사 펩타이드-1) 계열 비만 치료제는 현재 평균 15% 안팎의 체중 감소 효과를 보여주고 있습니다. GLP-1이란 음식을 먹었을 때 장에서 분비되는 호르몬으로, 인슐린 분비를 촉진하고 식욕을 억제하는 역할을 합니다. 쉽게 말해 뇌에 "배가 부르다"는 신호를 강하게 보내는 물질입니다.최근 분당서울대병원 .. 2026. 5. 1. 라이엘 증후군 (독성표피괴사용해, 약물 알레르기, 응급 대처) 연간 100만 명 중 1명에게도 채 발생하지 않는 질환이 있습니다. 그런데 저는 이 수치를 처음 접했을 때 "나는 해당 없겠지" 하며 넘겼습니다. 하지만 베트남에서 훠궈를 먹은 뒤 알레르기약을 삼킨 35세 여성이 며칠 만에 온몸의 피부가 화상처럼 벗겨져 응급실에 실려 갔다는 소식을 듣고 나서, 더 이상 남의 얘기로만 들리지 않았습니다.라이엘 증후군, 음식이 아니라 약이 문제였다훠궈를 먹고 발진이 돋았다면 대부분은 "매운 국물 때문이겠지" 하고 약국에서 항히스타민제를 삽니다. 항히스타민제란 히스타민 수용체를 차단해 가려움, 발진, 콧물 같은 알레르기 반응을 억제하는 약물로, 처방 없이도 구입 가능해 가장 손쉬운 자가 처방 수단입니다. 저도 예전에 두드러기가 올라오면 습관적으로 약국에서 항히스타민제를 사 먹.. 2026. 5. 1. 물 마시기 (브레인 포그, 피부와 소화, 탈수) 커피를 하루 네 잔씩 마시는데도 머리가 맑아지지 않는다면, 문제는 카페인이 아닐 수 있습니다. 제 지인 이야기입니다. 아이스 아메리카노를 달고 살면서도 늘 머리가 멍하다고 했던 친구가, 텀블러 하나 들고 물을 마시기 시작한 지 일주일 만에 안색이 바뀌었습니다. 그걸 직접 보고 나서야 저도 물을 다시 보게 됐습니다.브레인 포그의 진짜 원인이 탈수였다그 친구가 달고 살던 말이 있었습니다. "아, 머리에 안개 낀 것 같아. 브레인 포그(Brain Fog)가 왔나 봐." 브레인 포그란 뇌가 뿌옇게 흐려진 듯 집중이 안 되고, 생각이 느려지며 멍한 상태가 지속되는 현상을 말합니다. 저도 처음엔 수면 부족이나 과로 탓으로만 알았는데, 직접 살펴보니 그 원인 중 하나가 탈수(Dehydration)였습니다.뇌는 약 7.. 2026. 5. 1. 척추측만증 (특발성, 보조기, 콥각도) 솔직히 저는 가방 끈이 자꾸 흘러내리는 게 척추 문제일 수 있다는 생각을 단 한 번도 해본 적이 없었습니다. 제 조카 얘기인데요. 초등 고학년이 되면서 "가방 끈이 자꾸 내려가요"라는 말을 입에 달고 살았는데, 언니는 그냥 칠칠맞지 못한 습관 탓으로 돌렸습니다. 그러다 여름 휴가 때 수영복 차림의 조카 뒷모습을 보고서야 뭔가 단단히 잘못됐다는 걸 깨달았습니다. 한쪽 날갯죽지 뼈가 눈에 띄게 튀어나와 있었고, 허리선 좌우가 확연히 달랐거든요. 그게 척추측만증과의 첫 만남이었습니다.척추측만증 특발성, 왜 모르고 넘어가는 걸까병원에서 받아든 진단명은 '청소년기 특발성 척추측만증'이었습니다. 여기서 특발성(idiopathic)이란 뚜렷한 원인 없이 발생했다는 뜻입니다. 나쁜 자세 때문도 아니고, 무거운 가방 때.. 2026. 4. 30. 이전 1 2 3 4 5 다음
